हेलो दोस्तों मैं आप सभी को बताने वाला हूं अपने शरीर का वजन कैसे बढ़ाए चलिए जानते सबसे पहले आपको एक कटोरी क्रिसमस लेना है हां दोस्तों क्रिसमस हर घर में आसानी से मिल जाता है घर में नहीं है तो बाजार से भी खरीद सकते हो आपको क्रिस मिस लेने के बाद आपको एक कटोरी सोयाबीन लेना है क्योंकि सोयाबीन में प्रोटीन फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है क्योंकि जिम करने से लेकर दौड़ लगाने वाला हर व्यक्ति सोयाबीन का इस्तेमाल करता है क्योंकि प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं को विकसित करता है सोयाबीन से हमारी मांसपेशियों का भी विकास होता है सबसे पहले चार चम्मच सोयाबीन चार चम्मच किसमिस लेकर रात के समय एक कटोरी पानी डालना है दोस्तों आपको इन दोनों की मात्रा बराबर लेना है फिर उसके बाद आपको एक गिलास दूध लेना है वह दो केले ले लेना है इन दोनों को आप मिक्सर में मिक्स कर शेक बनाना है वजन बढ़ाने के लिए दोस्तों इन खुराक को कैसे लेना है
आइए जानते हैं दोस्तों आपको वह दूध लेना है जो आपने केले के साथ मिक्स करके उसका शेक बनाया था। इसके साथ-साथ आपको भीगे हुए सोयाबीन व किसमिस लेना है । दोस्तों आपको इसका सेवन दिन में करना है। ध्यान रखें इन दोनों को चबा चबाकर खाना है ।सुबह 10:00 बजे वह नाश्ता करने के बाद करना है ।सुबह सुबह भी ले सकते हो । दोस्तों आपको इन खुराक को 15 दिन तक लेना है । जिससे आपको शरीर में बदलाव देखिए। धन्यवाद।
